Chape a Barriga, e fique com aquele Abdome tão Sonhado. Sem gastar dinheiro.

Marcio Lui mostra aqui qual é o treino de abdome que a apresentadora sempre faz!

Depois de seguir o treino preferido de Adri Galisteu, é hora de chapar a barriga com a série de abdominal que ela sempre faz. Nosso colaborador e o personal dela, Marcio Lui, mostra todos os detalhes do exercício que pode ser feito em qualquer lugar e em menos de 30 minutinhos. Anota aí!

Comece fazendo abdominal tradicional, com os joelhos flexionados, mãos atrás da cabeça e olhando sempre pra cima. Faça por 1 minuto sem parar.

Aqui, o abdominal é o bicicleta, em que você vai alternar as pernas como se estivesse pedalando e cruzando o cotovelo com os joelhos, como na imagem. 1 minutinho também, ok?

Este aqui parece com o anterior, mas suas mãos continuam atrás da cabeça e só as pernas vão alternar. Enquanto uma vai pra cima com joelho flexionado, a outra fica retinha sem encostar no chão. 

Pra finalizar, deixe as pernas pra cima (se preferir, cruze os pés) e leve os cotovelhos até os joelhos, deixando o abdome bem contraído. Levante e abaixe por 1 minuto.

      

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